Нейропластичность и двигательные упражнения

Догадки о влиянии конкретных типов упражнений на мозг появились уже давно.

Нейропластичность, вызванная физическими упражнениями, — изменение нервной системы, происходящее после периода физической нагрузки. Эти нейропластические эффекты физических упражнений проявляются на молекулярном, клеточном и структурном уровнях нервной системы, которые накапливаются, вызывая изменения в работе мозга.

В исследовании, длившемся несколько лет, участие приняло 220 детей - учащихся 1-3 классов. Доктор И. Эрикссон обследовала их. В результате исследования оказалось, что те ученики, чей уровень физической подготовки был более высоким, лучше, чем их сверстники с более низким уровнем физической подготовки!

В другом исследовании, длившемся полгода и проведённом Т. Лю-Амброз, было показано, что регулярные физические нагрузки улучшают пространственную память! Кроме того, участники, которые занимались умеренными силовыми тренировками показали лучшие результаты в тестах на ассоциативную память, и у них наблюдались значительные улучшения исполнительных функций! А люди, выполнявшие аэробные упражнения, значительно улучшили свою вербальную память, способность запоминать и находить нужные слова! Таким образом, исследование показало, что регулярные умеренные тренировки помогают улучшить качество жизни пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями!

В рамках другого исследования были обследованы пожилые люди, которые выполняли аэробные упражнения три раза в неделю в течение года. В их крови был более высокий уровень белка BDNF, а в области гиппокампа наблюдалось более активное образование новых нейронов! Был сделан вывод о том, что бег и аэробная активность помогают бороться со старческим слабоумием.

Выполнение физических упражнений влияет на запоминание программ управления сокращением мышц. В такой программе необходимо учитывать непрерывно изменяющиеся пространственно-временные отношения между различными нервными центрами, управляющими движениями. Это обуславливается тем, что физические упражнения характеризуются неодновременным включением и выключением участвующих в деятельности мышц и разной степенью вовлечения в неё двигательных единиц. Всегда считалось, что одна из лучших тренировок памяти – чтение книг, однако, было показано, что регулярные тренировки в спортивном зале улучшают как физическое, так и умственное (психическое) здоровье!

Транскраниальная магнитная стимуляция создаёт магнитное поле, которое деполяризует поверхностные пирамидальные нейроны внутри коре. При подаче в первичную моторную кору (M1) TMС транссинаптически активирует кортикоспинальные выходные нейроны, вызывая нисходящий кортикоспинальный залп, который приводит к моторному ответу внутри целевой мышцы.