Иммунитет

Иммунитет – это способность нашего организма распознавать, а затем уничтожать чужеродные вещества, тем самым защищаясь от различных внешних и внутренних угроз. Чтобы имунная защитная система работала хорошо, необходимо её поддерживать, устранять нарушения! Органы иммунной системы вырабатывают иммунокомпетентные клетки, которые распознают и уничтожают проникшие в организм или образовавшиеся в нём мутантные клетки и чужеродные вещества, или антигены. Органы иммунной системы делятся на две группы: ⦁ центральные — костный мозг и вилочковая железа; ⦁ периферические — лимфатические узлы, миндалины, аппендикс, селезёнка, лимфоидная ткань слизистых оболочек дыхательного, мочеполового, пищеварительного трактов и кожи. Все лимфоидные органы связаны между собой кровеносными и лимфатическими сосудами. Перемещаясь по этим сосудам, лимфоциты получают информацию об антигене и передают её во все органы иммунной системы. Иммунные клетки находятся не только в крови и в лимфоидной ткани — они постоянно присутствуют во всех органах. Так что, куда бы ни внедрился антиген, он обязательно столкнется с работой иммунитета. Иммунитет может ослабнуть даже у здорового человека при воздействии неблагоприятных факторов. При этом страдает функция иммунной системы по распознаванию, уничтожению и запоминанию чужеродных агентов, прежде всего микробной природы. Факторы ослабляющие ИС: a. отсутствие режима дня, недостаток сна; b. плохая экология; c. частые или длительные стрессы; d. несбалансированное питание: скудный рацион, слишком жесткие диеты, голодания; e. злоупотребление кофе, алкоголем, курение; f. недостаток витаминов, минералов; g. пристрастие к лекарствам; h. травмы, включая ожоги; i. тяжелые физические нагрузки; j. недавние операции. Для общего укрепления иммунитета важно: A. Высыпаться. Постоянная нехватка сна приводит к уменьшению количества иммунных клеток, которые борются с вирусной инфекцией. B. Правильно питаться. Для выработки иммунных клеток организму нужно достаточное количество витаминов А, С, Е и В, а также микроэлементов (цинк, селен, железо). При их недостатке происходит замедление деления иммуноцитов, снижается их активность. C. Поддерживать умеренную физическую активность. Специальных упражнений для поднятия иммунитета нет, поэтому можно выбрать занятия по душе (плаванье, бег), делать зарядку, больше ходить пешком. Тренировать защитные силы организма можно при помощи закаливания. Закаливание — система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и поднимают иммунитет. Закаливание основано на способности организма человека приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Закалить организм можно только при условии систематической тренировки физическими факторами и постепенном повышении интенсивности и продолжительности воздействия. Существуют различные виды закаливания: i. Аэротерапия — закаливание воздухом. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, в лесу, в парке, воздушные ванны. ii. Гелиотерапия — закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Данный вид закаливания может оказать не только положительное воздействие на организм, но и отрицательное, поэтому к этому виду нужно отнестись с осторожностью. iii. Хождение босиком. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. iv. Закаливание водой — различные водные процедуры, которые могут включать обтирание, общее и местное обливание, контрастный душ, лечебное купание. Процедуры закаливания можно начинать только после консультации специалиста, в здоровом состоянии! Укрепление иммунитета — также отказ от курения, частого употребления спиртного, соблюдение личной гигиены! Стимулировать работу ИС помогают иммуномодуляторы. Однако принимать решение о целесообразности их приёма, выбирать средства должен врач!